1. Стрибки через скакалку (чи на місці)
Дозування: 3 х 30 секунд
1 хвилина відпочинку

2. Присідання, руки вперед.
!!! П’яти постійно торкаються підлоги
!!! Спина рівна, живіт напружений
!!! Коліна рухаються в напрямку носка стопи.
Вниз - вдих, вгору - видих!
Дозування: 3х 20 раз